نکاتی برای انتخاب و خرید دمبل
دمبل‌ها یکی از اصلی‌ترین وزنه‌های بدنسازی هستند و بخشی از تمرینات میلیون‌ها ورزشکار در سراسر جهان را تشکیل می‌دهند. تمرینات بدنسازی با دمبل بسیار ساده‌تر هستند. دمبل‌ها ضمن اینکه فشار زیادی به بدن وارد نمی‌آورند، فرم خوبی به عضلات می‌دهند. استفاده از یک جفت دمبل به طور همزمان این اطمینان را به شما می‌دهد که فشار یکسانی به دو جانب بدنتان وارد می‌شود. در مقابل زمانی که می‌خواهید تنها یکی از عضلات خود را تقویت کنید و یا بخش منفردی از بدن خود را به کار برید، یک دمبل کارایی خوبی برای شما خواهد داشت. از دیگر مزایای دمبل آن است که تمریناتی که با دمبل انجام می‌دهید نیاز به هماهنگی و ثبات بیشتری دارند و در نتیجه هماهنگی و تمرکز شما را افزایش می‌دهند.
دمبل بدون شک در کنار تاتامی یکی از محبوب‌ترین تجهیزات تناسب اندام است و تنوع آن ورزشکاران را به حیرت می‌اندازد. انواع دمبل‌ها با وزن‌ها و کارکردهای گوناگون موجود است، تنها کافی است بدانید که به چه نوعی از دمبل نیاز دارید تا آن را در اختیار داشته باشید. تصمیم با شماست که کدام یک را خریداری کنید، امّا قبل از خرید با انواع دمبل و ویژگی‌های مثبت و منفی هر یک از آنها آشنا شوید تا شایسته‌ترین انتخاب را داشته باشید.
انواع دمبل
دمبل‌ها انوع گوناگونی دارند و برای تمرینات گوناگون، دمبل‌های ویژه‌ای وجود دارد. تنوع دمبل‌ها به شما اجازه می‌دهد تا مناسب با مقصود خود، دمبل مورد نیازتان را خریداری نمایید. قیمت دمبل‌ها همچون نوع و کارکردشان متفاوت است. با شناخت بهتر انواع دمبل می‌توانید با کمترین هزینه‌ف بیشترین برداشت را داشته باشید. انواع دمبل عبارتند از:
دمبل‌های ثابت، دمبل‌های شش ضلعی، دمبل‌های متغیّر یا قابل تنظیم، دمبل پیلاتس، دمبل بانوان، دمبل ایروبیک، وزنه پا، وزنه مچ، دمبل پاوربلک، کتل‌بل و ….
دمبل متغیّر و قابل تنظیم
دمبل‌های متغیّر همچون هالترها دارای یک میله هستند که وزنه‌ها به دو طرف آن بسته می‌شوند، با این تفاوت که دمبل در اندازه و وزن بسیار کمتری است؛ یک میله کوچک که می‌توان وزنه‌های دو طرف آن را افزایش یا کاهش داد.
دمبل متغیّر دست شما را در انتخاب وزن دمبل برای انجام تمرینات باز می‌گذارد زیرا شما هستید که میزان وزن آن را تعیین می‌کنید. اگر از وزنه‌های سنگین استفاده نمی‌کنید و معمولاً یک وزن ثابت را به کار می‌برید، دمبل ثابت برای شما مناسب‌تر است. در صورتی که وزنه‌های سنگین به کار می‌برید و نیاز دارید که دمبل‌هایی با وزن‌های متفاوت استفاده کنید دمبل‌های متغیّر برای شما مناسب‌تر هستند.
هر چند قیمت دمبل‌های متغیّر بیشتر از دمبل‌های ثابت است امّا به علّت قابل تنظیم بودن این دمبل‌ها شما می‌توانید از تعداد دمبل‌هایی که نیاز دارید بکاهید و خرید این دمبل‌ها برایتان باصرفه‌تر شود.
دمبل ثابت
کار کردن با دمبل‌های ثابت به مراتب ساده‌تر از دمیل‌های متغیّر است. برای استفاده از آنها کافیست یک وزنه را انتخاب کنید و تمرینات خود را شروع کنید و برای تغییر ورزش خود این جفت دمبل را کنار می‌گذارید و دمبل‌های بعدی را برمی‌گزینید. در حالی که در دمبل‌های متغیّر باید وزنۀ مورد نیاز خود را به دمبل اضافه یا کم کنید.
با این وجود دمبل‌های ثابت هزینۀ بیشتری دارند. تمرین با دمبل‌های ثابت بدین معناست که به مقدار زیادی دمبل در وزن‌های متفاوت نیاز دارید، خصوصاً اگر شما به تمرینات حرفه‌ای می‌پردازید و وزنه‌های سنگین‌تر را به کار می‌برید. دمبل‌های ثابت کم وزن عبارتند از دمبل ۲۵۰ گرمی، دمبل نیم‌کیلویی و دمبل یک کیلویی. بعد از دمبل‌های با سنگین وزن وجود دارند که عبارتند از دمبل ۲ کیلویی، دمبل ۳ کیلویی و دمبل ۴ کیلویی و … . این‌چنین برای شما که می‌خواهید دمبل‌های تا ۲۰ کیلویی را بلند کنید هزینۀ بالایی به بار خواهد آورد. امّا اگر وزنۀ چندان سنگینی استفاده نمی‌کنید و از حرکات و تمرینات سبک استفاده می‌کنید، دمبل‌های ثابت انتخاب مناسب‌تری هستند.
قیمت دمبل‌های ثابت کمتر از دمبل‌های متغیّر است. اگر نیاز به دمبل‌های بسیار متنوع با وزن‌های گوناگون ندارید خرید دمبل ثابت برای شما باصرفه‌تر خواهد بود.
دمبل بانوان، دمبل پیلاتس، دمبل ایروبیک
دمبل ایروبیک از جمله دمبل‌های ثابت است. در ایروبیک از دمبل‌های سبک استفاده می‌شود و نیازی به تغییر وزنه‌ها وجود ندارد، دمبل ایروبیک نیاز ورزشکارانی که به تمرینات ایروبیک می‌پردازند را به خوبی مرتفع می‌کند.
دمبل پیلاتس به نسبت دمبل ایروبیک سنگین‌تر بوده و تنوع وزن بیشتری دارد. دمبل پیلاتس در هر دو نوع ثابت و متغیر موجود است، امّا کار کردن با دمبل ثابت به مراتب راحتتر و ساده‌تر خواهد بود.
دمبل بانوان به نسبت ظریف‌تر و سبک‌تر است و برای تمرینات بانوان مناسب‌تر است ضمن اینکه قیمت دمبل بانوان پایین‌تر است.
اکنون دمبل مورد نیاز خود را تهیه کرده و بگویید: سیکس پک سلام!
برای اطلاعات بیشتر درباره تجهیز باشگاه بدنسازی ، خرید کفپوش گرانولی و سایر تجهیزات باشگاه بدنسازی با مشاورین ما تماس حاصل فرمایید.
